AFNAME TRAININGSOMVANG!! NEEM DEZE TIP TER HARTE.

16-03-2018

De laatste weken voor de (lente) marathon

Teveel willen doen

Heel wat lopers krijgen de plotse, irrationele neiging om in de laatste periode, dus vlak voor de marathon, teveel te willen doen. Ze gaan extra kilometers maken, lange duurlopen doen, snelheid trainen en nog meer van dat soort kwaliteitstrainingen.

Extra studeren, extra lopen

Hier is een oorzaak voor. Lopers zijn gewoonlijk geconcentreerd en doelgericht. In de laatste fase voor de marathon ontstaat vaak voor hardlopers een stressvolle situatie. Om wat vertrouwen te krijgen, vallen ze graag terug op methoden die eerder succesvol waren

In de laatste 2-3 weken moet de trainingsomvang afnemen, dit heet taperen. Het is van belang om uitgerust aan de start te staan.

Zelfverzekerd van start

Uit eerder onderzoek is naar voren gekomen dat lopers die perfect afbouwen, en dus in de laatste drie weken steeds meer gas terugnemen, beter presteren dan degenen die tot vlak voor de start op hetzelfde niveau door trainen.