Hardlooptips en berichten van François

23-02-2018

Hoe voorkom ik nou blessures?

 

De oorzaak van hardloopblessures ligt meestal aan overbelasting. Wat is dan overbelasting? Dat is eigenlijk altijd: te veel, te hard, te lang en te snel. Daarmee omvatten we alles. Verder negeren we niet zelden de signalen van ons lichaam: pijntjes die steeds terugkomen, een knie die toch altijd iets dik blijft na het lopen, vermoeidheid en hoofdpijn na het lopen etc.

 

Daarnaast is het een kunst om je training en de dosering van duur en snelheid aan te passen. Altijd dezelfde training volgen heeft nadelen. Variëren en op tijd aanpassen: toename van leeftijd is ook een reden om de trainingsomvang, -duur en – snelheid aan te passen. Dit staat in eerdere tips van de nieuwsbrieven.

 

Verder onze lichaamshouding, de kracht van de heup- en bilspieren en de hamstrings. Drie heel belangrijke zaken om bewust van te zijn of te worden.

 

Wil je meer weten bel ons voor een afspraak voor een loopanalyse, een intake of een sessie met oefeningen.